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靠去健身房减肥?没用!
2022-11-24

想通过一周多去几次健身房来减肥?美国纽约市立大学的研究人员告诉你:没用! 研究人员调查了300多名坦桑尼亚北部一个传统狩猎部落成员以及欧美现代人的日常能量消耗和活动水平,发现狩猎部落成员每天的运动量特别大,长距离行走再加上大量体力劳动,但日常能量消耗却与欧美做案头工作的现代人差不多。 这里的适量体育运动指步行或骑车上下班、一周去两次健身房。研究人员还发现,去健身房消耗热量有一个“临界点”,就是说,身体对体育运动有一个适应性,运动量达到一定程度后,身体的新陈代谢率会发生改变,相同运动量燃烧的热量减少。 这项研究显示,就减肥瘦身而言,除了坚持锻炼外,控制饮食也具有重要意义。